妊婦さんの栄養
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つわりとは
妊婦の50〜80%にみられます。時期は、妊娠5週〜11週。
空腹時に気分が悪くなり、嘔吐や唾液分泌が過多になる状態をいいます。
食べ物の好みが変化して食欲不振になります。

悪阻とは
つわりが悪化して嘔吐が頻繁になり栄養失調が起こる状態をいい、
入院治療が必要とされる場合もあります。



つわりのときに食事で気をつけると良いこと

@空腹時をなるべく作らないようにする。
少量ずつ回数を多くとると良いでしょう。
また、おなかが空いてきたら、軽いものを何か食べるようにしましょう。
(例)クッキーやビスケット、果物、冷やっこなど

A酸味のあるものを食べたくなるため、果物やお酢を使った料理を食べましょう。
また、ビタミンCは、鉄分の吸収をよくします。

B水分を十分にとる。嘔吐により、水や電解質を失うため補給が必要です。
電解質とは、ナトリウム(塩)やカリウム(野菜・果物に多く含まれる)のこと。
牛乳でもいいです。



 


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