妊婦さんの栄養
	分娩予定日と母体の変化	妊娠中毒症について	妊娠貧血について	つわりと悪阻の対策	妊婦さんの食事の目安	１０か条	相互リンク

	つわりとは 妊婦の５０〜８０％にみられます。時期は、妊娠５週〜１１週。 空腹時に気分が悪くなり、嘔吐や唾液分泌が過多になる状態をいいます。 食べ物の好みが変化して食欲不振になります。
	悪阻とは つわりが悪化して嘔吐が頻繁になり栄養失調が起こる状態をいい、 入院治療が必要とされる場合もあります。
	つわりのときに食事で気をつけると良いこと
	�@	空腹時をなるべく作らないようにする。 少量ずつ回数を多くとると良いでしょう。 また、おなかが空いてきたら、軽いものを何か食べるようにしましょう。 （例）クッキーやビスケット、果物、冷やっこなど
	�A	酸味のあるものを食べたくなるため、果物やお酢を使った料理を食べましょう。 また、ビタミンＣは、鉄分の吸収をよくします。
	�B	水分を十分にとる。嘔吐により、水や電解質を失うため補給が必要です。 電解質とは、ナトリウム（塩）やカリウム（野菜・果物に多く含まれる）のこと。 牛乳でもいいです。

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