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妊娠期全般での母体の変化＆注意すること
①カルシウムの需要が増えるので十分に補給をしましょう。
不足すると自分がむし歯になるだけでなく、赤ちゃんの生歯が遅れたり、
将来、歯の疾患になりやすくなると言われています。
②子宮からの圧迫によって尿路感染症にかかりやすくなるため、清潔にしましょう。
③妊娠中は血液量が増えます。
ところが、鉄分が胎児へ優先的に使われるためヘモグロビン（鉄色素。赤血球の成分で酸素を運ぶ役割をしている）の数が減り、貧血をおこしやすくなります。
積極的に鉄分をとりましょう。
④一般に、妊娠10ヶ月間で7～8kg体重が増加します。
が、太りすぎは、禁物。
肥満は妊娠中毒症になる原因のひとつだからです。
特に、7ヶ月頃の体重増加は、1週間で400g以上にならないようにしましょう。
⑤タバコを吸うと、ニコチンの働きによって血管が収縮し、胎児へ栄養や酸素が十分に届かなくなります。
知能障害、運動障害を引き起こすことにもなるため、絶対にやめましょう。
⑥お酒を飲むと、胎児性アルコール障害になるおそれがあります。
また、知能障害、運動障害を引き起こすことにもなるため、絶対にやめましょう。
⑦コーヒー/紅茶/お茶には、タンニンが含まれます。
鉄分の吸収を阻害するので食前食後30分は、ひかえるとよいでしょう。
また、カフェインは、生理作用が比較的強いので胎児どころか、
小学生でもあまり飲まないほうがいいものです。
飲みすぎないように注意しましょう。
⑧妊娠２～４ヶ月に薬を服用すると最も危険だと言われています。
それ以前それ以降でも、薬を飲むときは、絶対に医師の診断を仰ぎましょう。
⑨サプリメント（栄養補助剤）を飲むよりも、食事から摂取しましょう。
ビタミンＡは、不足すると胎児の発育に悪影響を及ぼしますが、取りすぎると催奇性があるものだといわれています。
厚生労働省では、上限許容量を5000IUとしていますが、
ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋは、脂溶性ビタミンといって、尿中に溶けて排泄されずに蓄積されてしまうため、
サプリメントを飲む場合は、十分に気をつけなければいけません。
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