| 妊婦さんの栄養 | |||||||||
| 分娩予定日と母体の変化 | 妊娠中毒症について | 妊娠貧血について | つわりと悪阻の対策 | 妊婦さんの食事の目安 | １０か条 | 相互リンク | |||
| 月経が２８日周期で順調にくる場合、最後に月経があったときの初日から数えて ２８０日目が分娩予定日です。 これは、あくまで目安ですので、産婦人科で確認してください。 妊娠初期から、５ヶ月までが妊娠前半期。６ヶ月以降が、妊娠後半期です。 |
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| 妊娠期全般での母体の変化＆注意すること | ||||||||||
| ① | カルシウムの需要が増えるので十分に補給をしましょう。 不足すると自分がむし歯になるだけでなく、赤ちゃんの生歯が遅れたり、 将来、歯の疾患になりやすくなると言われています。 |
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| ② | 子宮からの圧迫によって尿路感染症にかかりやすくなるため、清潔にしましょう。 | |||||||||
| ③ | 妊娠中は血液量が増えます。 ところが、鉄分が胎児へ優先的に使われるためヘモグロビン（鉄色素。赤血球の成分で酸素を運ぶ役割をしている）の数が減り、貧血をおこしやすくなります。 積極的に鉄分をとりましょう。 |
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| ④ | 一般に、妊娠10ヶ月間で7～8kg体重が増加します。 が、太りすぎは、禁物。 肥満は妊娠中毒症になる原因のひとつだからです。 特に、7ヶ月頃の体重増加は、1週間で400g以上にならないようにしましょう。 |
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| ⑤ | タバコを吸うと、ニコチンの働きによって血管が収縮し、胎児へ栄養や酸素が十分に届かなくなります。 知能障害、運動障害を引き起こすことにもなるため、絶対にやめましょう | |||||||||
| ⑥ | お酒を飲むと、胎児性アルコール障害になるおそれがあります。 また、知能障害、運動障害を引き起こすことにもなるため、絶対にやめましょう |
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| ⑦ | コーヒー/紅茶/お茶には、タンニンが含まれます。 鉄分の吸収を阻害するので食前食後30分は、ひかえるとよいでしょう。 また、カフェインは、生理作用が比較的強いので胎児どころか、 小学生でもあまり飲まないほうがいいものです。 飲みすぎないように注意しましょう。 |
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| ⑧ | 妊娠２～４ヶ月に薬を服用すると最も危険だと言われています。 それ以前それ以降でも、薬を飲むときは、絶対に医師の診断を仰ぎましょう |
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| ⑨ | サプリメント（栄養補助剤）を飲むよりも、食事から摂取しましょう。 ビタミンＡは、不足すると胎児の発育に悪影響を及ぼしますが、取りすぎると催奇性があるものだといわれています。 厚生労働省では、上限許容量を5000IUとしていますが、 ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋは、脂溶性ビタミンといって、尿中に溶けて排泄されずに蓄積されてしまうため、 サプリメントを飲む場合は、十分に気をつけなければいけません。 |
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